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淮安仁爱医院举办“不忘初心 致敬母爱”女性健

文章来源:未知 更新时间:2018年-05月-16日

  更年期是女人一生中最后一个非常值得关注的时期。很多女性因为没有正确了解更年期而备受困母亲扰。节来临之际,关于“妈妈健康”的话题又被很多人关注了起来。

  更年期是女人一生中最后一个非常值得关注的时期。很多女性因为没有正确了解更年期而备受困母亲扰。节来临之际,关于“妈妈健康”的话题又被很多人关注了起来。

  5月8日,淮安仁爱联合清江社区服务中心开展题为“更年期不可怕”的健康讲座。仁爱张主任给到场的30余位中年女性网友讲解了如何识别更年期、更年期生理和心理变化、更年期饮食调整等。还与现场网友进行了互动有奖问答,以及自我检查。

  确实,再过美丽温柔的女人都无法逃脱更年期的“侵袭”,在更年期这段时期里,女性可能会出现各种各样的身心不适,又因不少女性在这个阶段情绪阴晴不定,有人甚至把“易燃易爆炸”作为更年期的代名词。大多数人不知道的是,饮食合理对于帮助女性更加顺利的度过更年期意义重大。那么,更年期究竟该如何界定呢?要想安稳地度过更年期,女性在饮食上又该注意什么呢?

  众所周知,处于更年期的女性会出现一系列的生理和心理变化。但是许多人并不知道,调整饮食结构,注重膳食营养,能够缓解更年期诸多不适症状,帮助更年期女性更加平稳地度过这一特殊时期。具体来说,更年期女性应注意的日常膳食营养问题包括以下6点:

  第一,由于更年期是女性由中年逐步进入老年的一个过渡时期,女性机体内的各项功能都开始减弱,再加上活动量减少,导致基础代谢普遍降低,这就造成了更年期的女性们常常会出现身材臃肿走样的困扰。因此,更年期女性应该要控制好能量的摄入,以防不注意合理饮食造成中年“发福”。

  第二,更年期卵巢功能退化,体内性激素降低,一些组织器官功能也随之衰退,要缓和这种退化,并维持其功能,更年期女性就需要保证适量蛋白质的摄入。同时,为充分发挥蛋白质的生理功能,提高食物蛋白质的利用率,人们在调配膳食时可以遵循以下两条原则:首先,食物的生物学种属越远越好,即最好使用动物性食物搭配植物性食物。其次,搭配的食物种类越多越好,每天的食材种类保证在12种以上。

  第三,更年期妇女雌激素水平下降,调节血脂的作用减弱,往往会出现高血脂的状况。因此,应该在平常的饮食中严格控油,并在控油基础上多选择含-3不饱和脂肪酸的植物油。

  第四,进入更年期的女性还需要摄入足量的维生素,来减轻更年期症状,并延缓衰老。其中,应该特别注意维生素D的补充,因为它可以帮助更年期女性增加免疫力,提高机体的抗病能力。

  第五,更年期的女性在饮食中,还应该保证足量微量元素的摄入,特别是钙。这主要是因为更年期女性体内的雌激素水平和骨钙含量降低,容易引发骨质疏松等症状。在饮食上,更年期妇女可以着重摄取含钙丰富的食物,如牛奶、酸奶、豆制品等。值得提醒的是,食物中钙磷比例达到1∶1时,能更加有效地促进钙吸收。

  第六,由于刺激性食物会加重更年期的特殊生理反应,所以更年期女性饮食要尽量清淡,同时禁烟、限酒,少饮浓咖啡。

  此外值此母亲节来临之际,淮安仁爱还为淮安及周边地区的妇女朋友带来一份特别的礼物“不忘初心致敬母爱”母亲节公益体检优惠活动,届时京沪知名妇科专家都会亲自莅临现场坐诊。

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